Saya rasa ramai di kalangan kita tidak sabar menanti hari dimana wajah yang cerah dan sihat dapat menambah keindahan muka. Namun, tidak semua orang berhak memiliki wajah seperti itu tanpa perlu menjalankan diet khusus. Salah satu alasan utama wajah menghitam ke warna pucat ialah karena kekurangan zat besi.
Zat besi atau iron yang diperbolehkan oleh badan adalah sebuah zat penting yang memainkan peranan sebagai komponen utama dalam struktur hemoglobin, protein yang bertanggungjawab dalam mengangkut oksigen ke seluruh badan. Apabila tiada cukup hemoglobin dalam darah, maka badan akan mengalami kekurangan oksigen yang akan menghalangkan fungsi normal badan, khususnya fungsi berat badan, kekuatan otot, dan keseimbangan emosi.
Sekiranya wajah pucat sudah muncul, maka tugas selain makan makanan kaya dengan sumber zat besi adalah perlu untuk minum makanan tambahan yang mengandungi vitamin C. Vitamin C adalah sejenis antioksidan yang berfungsi untuk mengurangkan kandungan bebas oksigen dalam badan. Mungkin kita tahu bahawa badan akan merasa lelah bila berlaku perubahan yang mendadak atau memandu dengan kereta jangka panjang masa.
Bahan-bahan yang mengandungi zat besi termasuklah:
- Daging sapi, unta, dan kambing
- Daging ayam dan bebiri
- Ikan seperti salmon dan ikan laut
- Buah kaya dengan antioksidan seperti mangga dan sayuran hijau
- Biji-bijian seperti besi dan kacang hijau
- Makanan pengembara seperti kecambah, kacang soya, dan biji bunga matahari
- Makanan tinggi vitamin C seperti cili, timun, dan kacang merah.
- Biji-bijian seperti besi.
Sebelum membuat keputusan untuk minum makanan tambahan, perlu diberitahu jika terdapat risiko kesan sampingan seperti sembelit, sakit perut, sakit kepala, dan kelemahan badan setelah konsumsi suplemen. Sumber asli lebih baik dari produk sintetik.
Walaubagaimanapun, supliment yang terpakai mesti diambil dengan mengikut dos yang dibenarkan dan juga tidak boleh disertai dengan jatuh sakit. Dengan demikian, ia akan membantu menjalankan sistem badan dengan seimbang.
Jika masih belum dapat mengetahui mengapa wajah pucat muncul, teruslah menjalankan aktiviti luar rumah dengan jangka panjang masa dan memantau keadaan badan. Perubahan badan akan dapat berdasarkan apa yang telah di makan.